一、行程概览
总里程：约5000公里（牡丹江至拉萨）
建议时长：18-22天
最佳季节：5-10月（避开冬季冰雪）
二、分段路线规划
- 东北段（牡丹江-成都）
- Day1-3：牡丹江→沈阳→北京→西安（高速为主，每日驾驶8小时）
- Day4-5：西安→成都（游览秦岭，品尝川菜）
- 川藏段（成都-拉萨）
- Day6：成都→雅安→泸定（适应海拔，参观泸定桥）
- Day7-8：康定→新都桥→理塘（翻越折多山，拍摄藏式民居）
- Day9-10：巴塘→芒康→左贡（跨越金沙江，检查边防证）
- Day11-12：邦达→然乌湖→波密（欣赏冰川与湖泊）
- Day13-14：林芝→拉萨（游览巴松措、布达拉宫）
三、关键准备事项
- 车辆要求：建议SUV或越野车，必备防滑链、备胎及应急工具
- 证件准备：身份证、驾驶证、边防证（户籍地办理）
- 高原适应：
- 提前一周服用红景天
- 行程首周避免剧烈运动
- 随车携带氧气瓶
四、必游景点推荐
| 地区 | 景点 | 特色 |
|---|---|---|
| 康定 | 折多山垭口 | 云海与经幡观景台 |
| 昌都 | 怒江七十二拐 | 险峻公路奇观 |
| 林芝 | 南迦巴瓦峰 | 中国最美雪山 |
五、实用贴士
- 住宿：提前预订成都、林芝等枢纽城市酒店
- 饮食：随身携带高热量零食，注意饮食卫生
- 通讯：下载离线地图，部分路段无信号
- 环保：随身携带垃圾袋，保护高原生态
注：行程需根据实际路况及身体状态灵活调整，建议结伴出行